Grávida e praticando yoga: Tente e aproveite os benefícios!

Você está grávida e quer evitar o sedentarismo durante esse período especial da sua vida? Um dos exercícios mais indicados para gestantes é a prática da yoga, uma atividade física relaxante e de baixa intensidade, ideal para gestantes.
Conheça alguns dos muitos benefícios dessa atividade para o período de gravidez:
A yoga é um exercício que nos aproxima ainda mais de nossos movimentos e funcionamento corporal. Como a gestante passa por transformações intensas e contínuas, tanto no seu corpo, quanto na mente, esses exercícios podem ajudar a mulher a perceber melhor e valorizar essas mudanças, aproveitando ainda mais esse momento especial.
Engana-se quem acha que a yoga não é um exercício importante para a tonificação muscular. As posturas executadas nessa prática ajudam as futuras mamães a fortalecer a musculatura para receber melhor o feto e ajuda também no alongamento de articulações e outras regiões. A yoga facilita ainda a circulação sanguínea — que pode ser dificultada com o avanço da gestação — e mantém o organismo ativo, evitando o sedentarismo e ajudando a mulher a se adaptar melhor a todas as suas mudanças físicas.
A gestante encontra um ponto de equilíbrio quando coloca sua musculatura e sua coluna para funcionar corretamente e a yoga ajuda muito a encontrar a melhor postura possível para se adequar ao aumento contínuo da barriga. Alguns médicos afirmam que somente a prática da yoga pode contribuir para melhorar as lombalgias e outras dores musculares e posturais frequentes nas futuras mamães.
Como a yoga trabalha com exercícios de respiração rápida e concentrada, a circulação do sangue no corpo tende a melhorar, fazendo com que os rins trabalhem mais e eliminem edemas nos membros superiores, inferiores e até no rosto.
A yoga é, naturalmente, um exercício de relaxamento, que pode ajudar a mulher a controlar melhor os turbilhões hormonais da gestação, tornando essa fase da vida um pouco mais suave.
A relação criada entre você e seu corpo durante a prática da yoga é uma importante aliada para que o momento do parto ocorra com mais naturalidade. Nas sessões de yoga, o instrutor pode ajudar a gestante a escutar o próprio corpo e controlar melhor as contrações, trabalhando a saída do bebê de uma maneira mais suave e menos dolorida. Trabalhar esses sentimentos durante as sessões de yoga pode levar uma mãe mais relaxada para a maternidade ajudando até na opção por um parto normal ou humanizado, ao invés da tradicional cesariana.
Gestantes que praticaram yoga antes do nascimento da criança costumam apresentar menos problemas relacionados ao período pós-parto, como a depressão ou a dificuldade de controle do peso. Isso acontece por causa da relação que a yoga cria entre a mulher, sua mente e seu corpo, permitindo que ela entenda melhor cada processo que acontece após o nascimento da criança.
Para usufruir de todos esses benefícios durante a gestação, basta que se pratique yoga pelo menos duas vezes na semana, dedicando-se também a pequenas sessões de 10 ou 15 minutos nos dias de intervalo, para não perder a prática.
Você já conhecia a yoga antes? Viu como ela pode melhorar a experiência da gravidez? Deixe um comentário e nos conte sua história!
Categorias: Gravidez , Saúde na gravidez
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